Jeg troede længe, jeg sov fint. Jeg gik nogenlunde i seng til tiden, vågnede om morgenen og klarede dagen. Men da jeg begyndte at dykke ned i, hvad god søvn egentlig er, gik det op for mig, at min søvn måske slet ikke var så god, som jeg troede. Mange af os vænner os til at være trætte, have ondt i nakken, vågne flere gange om natten eller snooze alarmen gentagne gange. Det bliver hurtigt normen, men god søvn burde føles helt anderledes – som om kroppen får en ægte pause og vågner klar og frisk.
Stil dig selv disse spørgsmål
- Vågner du flere gange i løbet af natten uden grund?
- Har du svært ved at falde i søvn – eller falder du først i søvn alt for sent?
- Er du træt om morgenen, selv efter 7-8 timers søvn?
- Snoozer du alarmen oftere end én gang?
- Har du ondt i ryg, nakke eller hoved, når du vågner?
- Føler du dig tung i kroppen eller uoplagt i løbet af dagen?
- Bliver du let irriteret eller ukoncentreret?
- Føler du dig ofte mere udmattet end udhvilet?
Hvis du kan genkende dig selv i flere af disse punkter, er det et klart tegn på, at din søvnkvalitet kan trænge til et boost. Det behøver ikke betyde store forandringer – nogle gange skal der blot justeres lidt på dine aftenrutiner eller dit soveudstyr.
Mit personlige skifte
I min egen hverdag var kombinationen af små ændringer afgørende. Jeg skiftede topmadrassen, købte en ny pude, sørgede for at lufte ud hver aften og lagde telefonen væk en halv time før sengetid. Det lyder måske simpelt, men effekten var fantastisk. Jeg begyndte at sove dybere, vågnede med mere energi, og mærkede, at søvnen virkelig hjalp mig med at få en bedre dag.
Find inspiration til en bedre søvn
Hos Nysoevn.dk finder du alt fra topmadrasser og puder til sengetøj og andre produkter, der understøtter en sund og afslappet søvn. Hvis du har lyst til at tage din søvn lidt mere alvorligt, kan det være et godt sted at starte. Når du sover godt, får du mere energi og overskud til alt det andet i hverdagen, og det er trods alt en investering i både din sundhed og livskvalitet.
